ノンアルビューティフルワールド

断酒をして依存から立ち直りビューティフルライフを目指すブログ

断酒後ジムに通ってカラダを鍛えたら太ったという結果を発表します

断酒後4か月目から冬の期間の3か月半だけジムに通ったヲタんこナース。

ジムの休館日以外ほぼ通い続けて3か月半。

もちろん痩せるだろうと思ったら、太って終わりました。

急性胃腸炎で絶食でも痩せなかった私、体の構造どうなってるんでしょうね?

でも心当たりはあります(笑)

そこも含めて、今日はヲタんこナースのカラダを大公開いたします!

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飲酒時代のカラダ

毎日ビールを飲んでいた私ですが、ひたすら飲むことに徹しておつまみはほとんど食べませんでした。そのせいなのか、そんなに体重が増加するとかはなく、ダイエットをしようと思ったこともありませんでした。体重はだいたい46Kgを維持という感じでしょうか。

ただ冬になると北海道は外で運動することもできませんので必然的に冬は太りました。

春が来ると多少のランニング、夏になるとサーフィンをしてカラダが締まり体重が元に戻る。という毎年の繰り返しでしたが、40歳を過ぎた頃から体重は変わらなくてもボテッとした感じ、いわゆるボディラインの崩れは気になり始めてましたが特に気を付けてもいませんでした。

 

一方、夫の方はどんどんどんどん太っていきました。

顔はパンパン、お腹はぼってり。スーツはぱっつんぱっつん。

私からすると中年太りでしたが、本人曰くまだまだそんなに太ってない他人と比べて言い訳をする毎日でした。

体重は10年で8Kgくらい太ったでしょうか。。。

夫も毎日のビールを共に飲んでいましたが、おつまみをとにかく食べる食べる。

どんなにおつまみを作っても足りなくて必ずポテチを食べていました。

40歳を超えてからは飲みに行くと必ず〆のラーメンを食べて、どんどんブクブク肥えていきました。

振り返ると、夫、よく病気もせずに生きてたな。と思います。。。

 

ジム通い始めのカラダ

ジムに行き始めてすぐに「Inbody」という、脂肪や筋肉をチェックする体重計みたいなものでカラダチェックを行いました。 

コチラは昨年の12月20日のものです。

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体重:46.4Kg 体脂肪:20.5% 

InBodyで筋肉のバランスを初めて見たのですが、両足共に筋肉弱いです。

それは実感しています。足の中でも大腿部分はメチャクチャ足が太くてブヨブヨです。

それに、スクワットみたいな動作すご~く苦手でした。

 

トレーナーからのアドバイス

私が通っていたジムは2回だけ無料でトレーナーの指導を受けることができます

トレーナーから私へのアドバイスは、自宅でヨガをやっていたり運動も割とやっているので同年代女性よりは鍛えられているけれど、太腿、下半身の強化がサーフィンやゴルフには必要不可欠なのでスクワットは毎日必ず10回×3セットやってください。と言われました。

スクワットもただやるのではなく、呼吸と共に時間をかけてゆっくり+曲げたところでキープするように言われました。

ただ回数をひたすらこなしても、筋肉の付き方が変わってしまうのでスクワットは要注意しながらやるようにとのことです。

これ以上、太腿太くなるのは困りますから気を付けてやります。。。

 

最初のトレーニン

ジムに通い始めてから行っていたトレーニングは、

スクワット+ランニング30分+スタジオレッスン1時間 でした。

ヨガレッスンがあるのは週3回ほど。

ヨガレッスンがない時はスタジオレッスンはありませんので、代わりに筋トレマシン30分ほど行いました。

私は筋トレマシンを使用して体を鍛えるのが大っ嫌いなので、ほとんどマシンに座ってるだけ。。。みたいなものでした(笑)

 

大食いと不眠

ジムに行くのは仕事終了後の19時からでした。

その後お風呂に入って帰ってくると帰宅が21時半頃、そこから食事を摂りました。

レーニングをすればするほどお腹がペコペコ丼ご飯を食べるようになりました。

さらに、食後もなんか食べ足りない。。。と、必ずパルムのアイスを1本食べました。

日中も口が寂しくすぐにお腹が空くので、チョコばっかり食べるようになりました。

断酒とトレーニングが重なって『なんか食べたい』と、いつも食べることばかり考えるようになり、常に何か食べるようになりました。

チョコレート依存症になったのでしょうか。これはジムをやめた今も続いています。

 

それともう1つ。ジムに通ってから不眠になりました。

寝つきが悪く、深く眠るのが朝方で寝た気がしないのです。

ジムをやめてからわかったのですが、

たぶん運動を遅くまでし過ぎて、カラダが疲れ切っているけれど自律神経が乱れ、副交感神経のスイッチが入るのが遅くなってしまい眠れなかったのだと思います。

同じ生活をしている夫は爆睡してましたけどね。。。

ジムをやめてから現在はよく眠れるようになりました。

20時までには運動を終わりたいところですが、仕事上、ジムのメニュー上どうしても無理でした。。。

 

ジムを始めて2か月後のカラダ

ジムに通い始めてから2か月後の「Inbody」を測定です。 

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体重:48.7Kg(+2.3Kg!!) 体脂肪:21.3%(+0.8%)

なんと!!!2.3Kgも太りましたよ~!!!

ジムに通って太ったってどういうこと!?

あんなに毎日運動しているのにそりゃないよ。うん、でも心当たりはあるんです。 

人間てどうして太るか知ってますか??

消費カロリーより摂取カロリーが上回っている時です!!!

 

そう、私は食べまくっているんです。夫が見ていない所でこっそりガッツリと。。。

でも私は夫にこう言い訳しているんです。

「筋肉付いたんだな~。筋肉って重いから。」

いやいやいや。ムキムキになってないじゃん!?

2.3Kgも筋肉付いたら、ムキムキボディのはずだよね(;^_^A

太っても、まあ良いんです。

だってお酒やめたから!!!これより良いことないでしょう♪

 

筋肉のバランス見ていきましょう。

お、事実筋肉は増えています。

パーセンテージで見ると、体重との比率でそうでも無いのですが筋肉自体はアップしていますね。

ジムに通い始めて1ヶ月後からトレーニングにスイミングを追加しました。

実は私サーファーですが泳げません

びっくりしましたか!?私の周りには泳げないサーファー結構いるんですよ(笑)

泳げないのを克服するべく、夫に水泳を教えてもらい毎日泳ぐ練習をしたらクロールならどこまでも泳げるようになりました。泳ごうと思ったら沈んでいたのに、浮けるようになり息継ぎができるようになりスムーズに泳げるようになりました。

断酒のお陰でクロールを習得できたのは本当に嬉しいです!

話は逸れましたが、水泳をメニューに追加したことで腕の筋肉が付いてきました。

レーニングでランニングはやめて、クロールで1Km泳ぐのに変更しました。

私は腕を鍛える筋トレ大っ嫌いなのでヨガ以外は何もしていなかったのですが、全く筋肉が強化されなかった腕に筋肉が泳いでいるうちに鍛えられたみたいです。ラッキー♪

そういえば、サーフィンの時も何もせずとも3か月で腕筋がムキムキになっています。

 

ジムをやめてから2週間後のカラダ

3月いっぱいでジムに通うのをやめて宅トレに変更したのですが、たまたま夫の誕生日でもらった1回券を使ってジムに16日ぶりに行きました。

ジムに通い始めてから4か月後、ジムをやめて約2週間後でした。

急性胃腸炎で全然トレーニングできなかった私のカラダはどうなっているのでしょう!!

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体重49.1Kg(+3.1Kg!!!)体脂肪率21.6%(+1.1%)

やればやるほど太っていく私!

以前にもブログで言いましたが腸炎で2日間絶食だったのに太っている!!!

なんで??前回は心当たりが有りました。

夫に隠れてお菓子とかおにぎりとか食べまくっていましたからね~。

でも、え?なんで?今月はなんで??

全然心当たりが有りません。何故なのかわかりません。

 

ハア。でもまあ良いです。思っていたより筋肉が落ちていなかったから。

 

結局のところ、筋肉量はジムに通い始めた昨年12月と、さほど変わっていません。

数字上では足の筋肉が増加し、体重と脂肪が増えました(T_T)

見た目としては太腿以外が引き締まった感じで、太腿はかなり太くなりました。

これは筋肉が付き、太った分の体重が全部足に付いた。そんな感じです。

一番痩せたいのは太腿なんですけど~(;^_^A

見た目にもまだ筋肉は落ちていないし、これからランニングをさぼらず続けていくしかありません。

っていうか、痩せなくてもいいけどなんで太っていくの~??(笑)

 

番外編・夫のカラダ

夫は断酒の効果で痩せてさらにジムに行って痩せました。

トータル約7Kgは痩せて、現在58Kg台となり20代のカラダに戻りました。

それに体もムキムキボディ。素晴らしいカラダになっています。

ぼってりしたお腹は引き締まり、水泳を1.5Kmしているので胸筋はかなりしっかり付き太い足も細くなり、ずっと抱えていた慢性腰痛がかなり改善されました。

ゴルフに行くと腰が痛くて動けなくなっていたのが今は少し腰が痛くなるだけです。

夫は毎晩アイスも食べていたし、食後にポテチも食べていたのにあんな良いカラダに。。。

 やはり何故私が太ったのかさっぱりわからないです(笑)

 

まとめ

断酒をしてジムに通い始めて、結果は太りましたが(笑)

カラダは引き締まり動けるカラダになりました。

私はさほど痩せたいわけではないので、自分が健康的になれたことがとても嬉しいです。

お酒を飲んでいた時もランニングやヨガ、サーフィンにゴルフもしていましたが

こんなに頑張れませんでしたし、継続できませんでした。

サーフィンは季節限定の3か月だけだったし、ものすごく楽しいので週3回海に行っていましたが、こんなに毎日トレーニングに励んだのは初めてで、断酒の効果以外に他ありません!

太っても健康的なカラダになれたことは、本当に嬉しいです。

残念なのはトレーニングをしたにも関わらず、42年の人生で今が1番太っているということです(笑)

 

断酒をしている皆さんがトレーニングに目覚めるのはよくあるパターンの様ですね!

断酒をしている皆さんとこれからもガチムチボディーを目指していく(笑)のでどうぞよろしくお願い致しまーす♪

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