ノンアルビューティフルワールド

断酒をして依存から立ち直りビューティフルライフを目指すブログ

【反応しない練習】本当に読んで良かった!依存症の方にもお勧め本です!

ずっと読みたかった本をようやく手にしました。 

 【反応しない練習】あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な考え方

著者:草薙龍瞬

 

ずっと読みたかったけど、メルカリで購入しようと思い

待つことかれこれ2ヶ月くらいでしょうか。ようやく買うことができました(笑)

普通に購入しても良かったのですが、英会話もやりたいし、ゴルフの練習もしたいし、急いでいないのでメルカリでのんびり待つことにしました。

ようやく手にした本は、、、

久しぶりに本当に読んでよかった本!!超お勧めです!!!

 

 反応しない練習ってどんな本?

 

ブッダの教えに基づいて、心が軽くなり楽に考えるようになれる本です。

ブッダというと、、、少し宗教チックなのでは??と思うかもしれませんが

この本は全くそのようなことを感じさせません。

 

人はいつも悩みを抱え苦しみ続けて生きていきます。

この本は、何故悩み、何故苦しいのか、その答えになるものを教えてくれる本です。

考え方やメンタルトレーニングでもっと楽に考えられるようになるという教えがたくさん書かれている本です。

依存症にも通じるものがあり、お酒やたばこやギャンブルをやめられない人のヒントにもなります。

もし、習慣を断ち切ることに迷いがあったり、やめられない人がいたら読んで欲しいです。

きっと役に立つと思います。

悩み・苦しみの原因とは

生きることには“苦しみ”が伴う

苦しみには“原因”がある

苦しみは“取り除くことができる”

苦しみを取り除く“方法”はある

引用元:反応しない練習

 

ブッダの言葉ですが、心に響きます。。。

ココから本に書かれていたことを私なりにまとめます。

 

何故悩んで苦しむのか?

苦しみを感じる時は執着があります。

執着とは、怒り・後悔・欲望へのしがみつき。。。

過去に叶わなかったり、失敗した経験や相手がこうあるべきという一方的な要求・思い込みをします。これが執着です。

執着があると判断をし妄想します。

自己の勝手な判断は自分の高慢・傲慢・プライド・優越感は承認欲を満たすものです。

自己否定もまた承認欲が満たされない怒りを自分へ攻撃をして勝手な判断をしています。

 

執着はなぜ起こるのか?

執着は自分の心が反応してしまうからで、

思い通りにいかないことや、他人が腹立たしい、他人の目を感じる。。。など心の反応から起こります。

他人への不満や自分に感じる物足りなさの原因は “求める心”であり、人は常に求める心に支配されています。

人は『7つの欲求』を求め、その欲求に心が反応してしまいます。

  1. 生存欲
  2. 睡眠欲
  3. 食欲
  4. 性欲
  5. 怠惰欲(楽をしたい)
  6. 感楽(音などの快楽)
  7. 承認欲

人はみんな欲望の汚泥に埋まっているのです。。。

“求める心”に反応してしまうと、満たされない気持ちから自分の変化を求めるようになります。

昔は良かった、楽しかったと過去を振り返り、

つまらない日常に刺激を求めて、お酒や薬、浮気をしたりなどなど。。。

満たされなければ不満に感じ、満たされればまた次の欲が湧くのです。

 

承認欲は1番の問題

承認欲とはなんでしょう?

親に愛されたい、褒められたい、尊敬されたい、キャリアップしたい、他人より優れている。。。

認められたいという承認欲は、人からどう見られているかと反応し、勝手な解釈で妄想を作り上げていきます。

承認欲があるから競争しようとし、勝ちたい欲求から自他を比べ張り合う。

嫉妬という感情は、気になる相手への執着で、

承認欲が満たされない怒りを相手に向けており、認めてもらえないという承認欲の不満となります。

欲はずっと続き決して満たされることはなく、満たされない気持ちのまま人生が終わります。

 

ブッダの教え『三つの執着』

ブッダは、人は三つの執着によって苦しむと言っています。

  1. 求めるものを得たいという執着(だが叶わない)
  2. 手にしたものがいつまでも続くようにという執着(やがて必ず失われる)
  3. 苦痛となっている物事を失くしたいという執着(だが思い通りになくならない)

 

反応しない練習

欲はどんどん湧き出るもの。

その湧き出た欲に反応してしまい心の苦しさを産みますが、

受け入れて欲があると理解すること、そして言葉で自分の状況を確認することで

反応しない訓練をしていくこと、『自分は自分・人は人』と自分と他人を分けて考える訓練をする事。

 

ヲタんこの感想

読んでいく度にブスブスっと刺される感覚でした。

私はとても欲深い人間だ。。。そう思いました。

特に承認欲の強さは半端ないです(T_T)

それ故、色んなものに依存してきたんだと、改めてわかる事ができました。

いつも何かのせいにしてきた自分、怒りと承認欲で満たされない心。

母に褒められたい、仕事で認めてもらいたい、私の方が凄いと言われたい、もっと欲しいものを手にしたい、人から羨ましがられたい、理解し合えない人は要らない、もっと楽しい人だけと毎日を送りたい、もっとワクワクするような毎日を、もっと刺激的な毎日を、キラキラする人生を!!

 

私はいつも満たされず、

ダメ男と付き合い、買い物をしまくり、

ブラック勤務先でも文句を言わず私は人とは違うよく気付く働き者だと自負し、

心の支えはこれだけだとタバコを吸い、お酒を飲み、

ルールを守れない、人の事を考えられない鈍感な人に腹を立て、わかってない人間だと思いながらイライラし、

だけど他人からどう見えてるかは気にして、人の顔色を見て過ごし、

私は子供がいないから人に羨ましがられるような、子供のいない素敵な女性として人生を過ごさなければと他人といつも比べて、

いつも頑張り過ぎて疲れて何もできず、満たされなさをお酒で埋めてきた毎日。

私は欲の塊でした。今もですが、、、

でもお酒をやめてから少し治まってきましたけれど。

 

ペットロスさえ私の欲、過去への執着だということもわかりました。

愛犬のことを忘れるのではなく、愛犬への執着を手放さなければならないのだと

気付くことができました。

わかっているつもりでしたが、何もわかっていなかったのかもしれません。。。

  

いつも満たされない、承認欲をコントロールできないような

この様な悩みを抱えない人などいないのかもしれないと思いました。

ものすごく美人でものすごくお金を持っていて、ものすごくキラキラしている様に見える人でも、ずっと満たされない心があって生きていくってことがわかりました。

心の訓練をしない限り、一生満たされない心が続き

欲が満たされてもまた湧き出る欲の塊の毎日を過ごしているのですね。。。

他人は上手くいってるように見えても、そうではなくみんな同じということです。

 

プチでもものすごくでも、何かに依存してしまい、気付いて訓練をした人の方が

メンタル強くなってるかもしれません。

一つの修行を乗り越えたってことでしょうか。

いえ、修行は一生続くもの。。。

日々の積み重ねが心を強くさせてくれるのでしょう。

 

あんまり上手に本のことをまとめられませんでしたが超超超おすすめ本です。

是非、読んでみて欲しい一冊です!

断酒している方、依存を断とうと努力している方、絶対に手助けになってくれることと思います。 

 

 

で、ちょっとブッダのことが気になって、仏教を知りたくて買ってみました(笑)

それが依存症やねん!(笑) 

眠れなくなるほど面白い 図解 仏教

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