ノンアルビューティフルワールド

断酒をして依存から立ち直りビューティフルライフを目指すブログ

【断酒後の変化】しっかり朝ごはんからビタミンCたっぷり朝食に変化した

断酒242日目。 断酒貯金645864円。

断酒をしてから変化したことはたくさんあります。生活スタイルもかなり変化しました。

カラダが軽くなるとかお金が貯まるとか時間が増えて様々なことに挑戦できるとか、想像していたものは事実その通りになっているのですが、細かいことたくさんの変化もあります。

 

そのうちの1つが朝食の変化です。今日は私の朝ごはんをご紹介します。

 

飲酒時代の朝ごはん

飲酒時代、夜遅くまで飲んで朝起きると、前日の食べ物がまだ消化されていなくてお腹も苦しいというのに、必ずしっかり朝ごはんを食べていました

飲酒によって急上昇した血糖値は、寝ている間に急下降します。

胃もたれしているのに、血糖値が下がっているので起床後すぐにお腹が減ります。

ヒドイ二日酔いを除いては。。。

 

朝からご飯しっかり1杯とお味噌汁に卵焼きウインナー、作ったお弁当のプチ残り物等々しっかり朝ごはんを食べる毎日でした。

そして食べなければ、いつまでも頭がボーっとして仕事になりませんでした。

 

断酒後の朝ごはん

朝はしっかり派だったのですが、断酒後のいつからか朝ごはんを食べるとものすごい眠気が来ることに気付きました。

飲酒時代も同じでしたが、朝食を取っても仕事をすれば眠気は吹っ飛びましたし、食べなければボーっとすることもあるしお腹が減って仕方ありません。眠気より他の症状が気になって朝食を取るのを優先させていました。

でも断酒をしてから離脱症状で眠気が強くなったのと重なって、気絶しそうな眠気があったのです。

それと、愛犬が亡くなって朝のお散歩をしなくなったことで早起きしなくなってしまいました。

愛犬の起床は朝の4時!亡くなる3か月前は3時半起きでした。

その時間から起きていると朝ごはんを食べずにお昼までは持ちませんでした。

愛犬がいなくなってからはのんびり起床なので、朝ごはんをしっかり食べるとお昼がすぐにやってきてしまいます。

お昼ご飯の時にはまだお腹が減っていない状態でした。そのような理由から

朝ごはん、軽くしよう。

そう思いつき、朝はヨーグルトとスープに変更しました。

すると、異常な眠気は治まりお昼もちょうどお腹が空くようになりました。

朝の睡魔がなくなったので、もう何か月もこのスタイルです。

ジムに行っても朝ごはんを変えても痩せることはありません。

何故なら、代わりにお昼ガッツリ。夜はトレーニングで腹ペコなのでさらにガッツリで間食もしまくりです。。。

午後から、かなりカロリー摂取しています(;^_^A

でも今のところは太っても良いので、鍛えて食べる。お酒をやめる方が優先です!

 

 

ビタミンCたっぷり朝ごはんとは

さて、朝ごはんを紹介しましょう。

ちょっと味気ないですよ。

 

カスピ海ヨーグルトに今が旬の清美オレンジとキウイをカットして入れます。

さらにビタミンCサプリマヌカハニーを1匙入れます。

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あとは出なくなった煎茶の茶殻も入れます

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これでビタミンC爆弾朝ごはんが完成です☆

あとはスープも。レトルトの時もありますし、作る時もありますが今日はクノールのコーンスープです。

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フルーツはその日によって変わります。イチゴやバナナになる時もあります。

 

煎茶にはビタミンCがたっぷり入っています。お茶を入れる温度によってビタミンCの摂取量が変わってしまいますが、70℃でお茶を入れるとたっぷり取ることができます。

出なくなった茶殻にもビタミンCがたっぷりです。

捨てるのはもったいないのでヨーグルトにかけて食べたり、お豆腐にのせて食べたりしています。

ただし、お茶の品質にもよりますので注意が必要です。

農薬の少ない品質の良い1番摘みのお茶は茶殻も食べるのがカラダに良いようです。

 

ビタミンCのサプリは粉状で1袋につき2000㎎配合のものです。

このサプリ、先日発売された美STにも掲載されていたのでちょっと嬉しい♪

 

美容クリニックに働いているのにサーフィンとゴルフでシミだらけの私には必須アイテムです。消しても消してもできるシミには、中からのビタミンCで予防も必要です。お金かかります(;^_^A

それにビタミンCは疲労回復にも役立ちます。疲労を取るために体の中のビタミンCがどんどん使われるのですが全然足りません。疲労回復の他にもシミの予防やコラーゲンの生成等たくさんのビタミンCが必要なので1日3000㎎は取りたいところです。

仕事で疲れている人も、トレーニングで疲れている人もビタミンCが疲労回復を促してくれます。

飲酒や喫煙をしている人は、ビタミンCが鬼のように奪われるので意識して取らないといけません!もちろん飲酒時代はフルーツなど食べたこともありませんので、慢性ビタミンC不足の状態でした。。。

ビタミンCは摂取しても尿で排泄されてしまいますので、意識して多く取らないと身体の隅々まで届きません。

またビタミンCは癌の予防にもなりますので、たっぷり取っておくと良いと思います。

 

あとはマヌカハニーの何が良いのかはわかりませんが、それも一緒に入れています(笑)話題のようなので。。。

 

ビタミンCスペシャル朝食で今日も疲れ知らずで元気にトレーニングします!!!

疲労を残さず健康的な毎日を過ごして、お酒をやめて良かったと思う毎日です♪

朝ごはんの紹介でした。

 

※通常売られているビタミンCのサプリは○○mgと書かれていても他の不純物がたくさん入っていてビタミンC本来の成分を摂取できません。

錠剤のものも固めるための物質が入っていたり。。。等々。

コチラのサプリは私が飲んでいるものと同じ会社から販売されている様です。

私が飲んでいるサプリは医療機関専売品となっています。